大宮すずのきクリニックスタッフブログ

みなさんこんにちは！リワークデイケアクローバーの精神保健福祉士です。

長く暑い夏がやっと終わりの兆しを見せてきましたね。 夏が大好きな季節の私もここ数年の“暑すぎる夏”はさすがに身体に堪えます。休日は一日中外に出ていることが多いのですが、水分補給は2ℓ～3ℓぐらいが当たり前になってきました。。。

さて、秋といえば○○の秋。芸術の秋や実りの秋、はたまた食欲の秋など色々とありますが、みなさんは何が思い浮かびますか？

私はスポーツの秋が思い浮かびます。 秋は空気もさわやかで、体を動かすのにぴったりの季節ですよね。

運動には体力づくりだけでなく、心の安定にも大きな効果があるといわれています。当リワークでも、楽しみながら心身を整えられる「スポーツプログラム」を行っていますので、ご紹介いたします。

■専門講師によるプログラム

プログラムのひとつは、講師をお招きして行う運動です。

• バレトン：バレエ・ヨガ・フィットネスを組み合わせた有酸素運動で、音楽に合わせて楽しく体を動かします。 運動量は決して多くないですが、汗びっしょりになるぐらいの効果があります！
• こころとからだのコンディショニング：呼吸や姿勢を整えるエクササイズを通して、心と体をリラックスさせます。

■みんなで楽しむ軽スポーツ

もうひとつは、参加者同士で和気あいあいと楽しめる種目です。

• ペタンク：フランス発祥の球技で、ルールはシンプル。ボールを投げて目標物に近づけることを競います。どなたでも気軽に取り組めます。
• ラダーゲッター：ひも付きのボールを的に投げかけるゲーム性の高い運動で、集中力やバランス感覚も養えます。

この２つはクローバーで一番盛り上がり、室内に歓声がこだまします！

こだまでしょうか。はい、こだまです。

■実感できる効果

参加された方からは「運動をした日はぐっすり眠れる」といった声も多く聞かれます。軽い運動でも、体を適度に疲労させることで睡眠の質が高まり、翌朝すっきりと目覚めることにつながります。

■続けることで見えてくる変化

継続して取り組んでいくと、

• 姿勢が自然と良くなる
• 体の可動域が広がる
• 体がスッキリと軽く、しなやかになる
• なんとなく気持ちが軽やかになってくる
• 思考が前向きになってくる
  といった変化が少しずつ感じられるようになります。

運動は、心と体を同時に整えてくれる大切な習慣です。
「スポーツの秋」をきっかけに、リワークで無理なく取り組める軽運動を楽しみながら、心身のコンディションを整えてみませんか？

ご興味をお持ちいただけましたら、見学も随時受け付けております。
主治医が他院の方でもご利用いただけます。

実際の雰囲気やプログラムの内容を知っていただくことで、より具体的なイメージがつかめるかと思います。

どうぞお気軽に下記の電話番号（クリニック受付）におかけ下さい。
受付電話番号　048-661-7885

みなさまこんにちは。
2025年10月のプログラム表をお伝えいたします。